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【明仕亚洲】每天2式瑜伽 预防子宫性不孕

编辑:体育 来源:体育 创发布时间:2021-05-07阅读92852次
  本文摘要:子宫对女性的重要性不言而喻,但生活中有些女性的生活习惯不好,患有宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病,给子宫带来损害,女性不育。

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子宫对女性的重要性不言而喻,但生活中有些女性的生活习惯不好,患有宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病,给子宫带来损害,女性不育。因此,维护子宫不仅要注意个人习惯,还要在日常生活中通过不道德进一步保健。据专家介绍,瑜伽运动可以平衡子宫新陈代谢,增进子宫血液循环,预防子宫性不育。例如站立式、猫式等,提高子宫功能,维持卵巢。

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同时增进雌激素粘液,缓解女性凋亡,寻找青春。坚决正确的瑜伽姿势,平滑排便,也能活化脊柱。爱子宫第一式站立式:双脚,双脚一半长,脚尖自然向外。

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双手的十个手指与耳朵相连。弯曲膝盖约30度,双膝向体侧平开,双膝不得放宽脚趾尖臀肌,身体焦点横向上升,稍加维持,双膝逐渐完全恢复弯曲。弯曲膝盖约60度,稍持,双膝逐渐完全恢复弯曲。

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弯曲膝盖,平行大腿和地面,膝盖和小腿胫骨横向,身体焦点横向下,臀部肌肉稍微放松,维持背叛,再次完全恢复双脚。然后重复整个动作10次。

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爱子宫第二式猫式:双膝敲地,双膝与臀部相同宽度,小腿和脚背紧贴地面,脚板朝天。俯视前,柔软的腰背,注意大腿和小腿和躯干的直角,使躯干与地面平行。双手掌按在地上,改变肩膀下方的方向,手臂不能横向,与地面直角,与肩膀同时长。指尖指向前方。

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吸气的同时,慢慢降低骨盆的尖端,腰向上弯曲,构成弧线。看着前方,张开肩膀,保持颈椎和脊椎一直线连接,不要把颈部压得太低。呼气的同时,慢慢向下凸背,脸向下,视线向大腿方向,之后感觉背部弯曲。应排便,重复以上动作6~10次。

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完成步骤3后,再次柔软腰背,同时抱住右脚向后踏板后,与背部水平,脚底平坦,左手向前弯曲。抱住头,看着前面,弯曲背部。

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手掌的手和脚与地面平行。

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